Есть больше свежих фруктов и овощей, особенно с темными зелеными листьями, зерновых и достаточное количество протеина.

Избегайте измельченных углеводов (тортов, бисквитов, сладостей), переработанной пищи, пищи с искусственными добавками, излишков чая и кофе:

Принимайте витамины и минеральные веществ фолиевую кислоту — по возможности до зачатия.

Избегайте излишков витамина А во избежание врожденных пороков. Например, в Великобритании Министерство здравоохранения рекомендует женщинам не есть печень из-за высокого содержания в ней витамина А.

Избегайте алкоголя, с ним связаны врожденные пороки.

Бросьте курить, чтобы ребенок имел хороший вес при рождении.

Избегайте лекарств. Убедитесь в безвредности всех медикаментов, прописанных врачом и купленных в аптеке.

Избегайте сыров тонкой выделки (например, камамбера), паштетов, сырых яиц, майонеза, сырого или не подвергнутого термической обработке мяса и непастеризованного молока.

Мойте руки после контактов с животными.

Эфирные масла при других проблемах у беременных

При геморроях

Помогут масла кипариса, ладана, герани, лаванды, мирры, санталума белого.

Наилучший метод лечения — сидячая ванна.

Изжога

Помогут масла бергамота, кориандра, укропа, имбиря, мандарина, мяты перечной и санталума белого. Наилучший метод лечения — массаж живота.

Гипертония (высокое кровяное давление)

Помогут масла пупавки благородной, лаванды, санталума белого и иланг-иланга.

Наилучший метод лечения — ингаляции, ванны, массаж.

Бессонница

Помогут масла пупавки благородной, лаванды, мандарина, майорана сладкого, нероли, санталума белого и иланг-иланга.

Наилучший метод лечения — ингаляции, ванны, массаж.

Перемены настроения/депрессия

Помогут масла бергамота, шалфея мускатного, кедра атласского, кипариса, герани, мандарина, нероли, розы и окотеи хвостатой.

Наилучший метод лечения — ингаляции, ванны, массаж.

Отеки

Помогут масла кипариса, герани, лимона и мандарина.

Наилучший метод лечения — массаж.

Инфекции мочевого тракта

Помогут масла бергамота, пупавки благородной, можжевельника, санталума белого и мелалеуки. Наилучший метод лечения — сидячие ванны.

Вагинальные инфекции

Помогут масла бергамота, лаванды, мирры и мелалеуки.

Наилучший метод лечения — сидячие ванны.

Рождение ребенка

Возрастает популярность эфирных масел среди акушерок, в некоторых роддомах даже имеются собственные запасы. Давать жизнь — очень трудная работа, однако радость причастности к появлению новой жизни стоит затрат. Эфирные масла могут стимулировать сокращение матки, облегчая роды, а роженицу — побуждать расслабиться, и тогда боль будет терпимой.

Эфирные масла для родов

Это масла бергамота, шалфея мускатного, ладана, герани, жасмина, лаванды, мандарина, майорана, нероли, челнобородника горького, мяты перечной, пшеницы обыкновенной, розы и иланг-иланга.

Ароматическая формула при родах:

3 капли масла шалфея мускатного

2 капли масла мандарина

1 капля розового масла

2 капли масла иланг-иланга

или

2 капли масла ладана

2 капли масла лаванды

2 капли масла нероли

2 капли масла челнобородника горького

Каждую смесь растворить в 10 мл несущего масла.

Масла можно втирать в спину роженицы, положив ее на бок или поставив на четвереньки, можно также сделать массаж ступней роженицы. Другой способ облегчения боли — использовать ингаляцию, нанеся масла на кусочек ткани или ваты, а также воспользоваться диффузором или испарителем. Компрессы тоже превосходно ослабят боль.

Послеродовой уход

Эфирные масла незаменимы после родов не только из-за физических проблем, но и потому, что они изгоняют стресс, беспокойство и депрессию.

Кормление грудью

Грудное молоко, без сомнения, наилучшее питание для новорожденного — содержащиеся в нем антитела предотвратят болезни и снизят риск аллергии. Однако не всегда просто кормить грудью, поэтому помогут эфирные масла.

Чтобы было много молока

Эфирные масла укропа сладкого, шалфея мускатного, жасмина и челнобородника лимонного способствуют повышению лактации. Известно старинное средство — жевать семена укропа сладкого. Ежедневно пейте настой укропа сладкого и делайте массаж грудей три раза в день после кормления (не массируйте соски), втирайте масло сладкого миндаля или пшеницы обыкновенной в соски для предотвращения растрескивания. Мойте груди перед каждым кормлением.