Ходьба вообще очень полезна для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Дыхание становится глубже, а это особенно хорошо для астматиков. Вы помогаете ребенку выработать постгипнотическую установку на продолжительные прогулки, наполненное дыхание, уверенность, что с неприятелем можно справиться, а отсюда – спокойствие. Истинный автор сценария – ваш ребенок – сумеет придумать все новые и новые способы обезвредить своего противника. Он придумает новые краски и добавит новые детали, и мультик станет его собственным творением. Если ребенок слишком явно уклоняется от действительного сюжета, поправьте его, но не командуйте, не ругайте и не принуждайте. Ничего страшного, если немного занесло не в ту сторону, придумайте поворот в событиях, который снова выведет вас на верный путь.

Дети легко отождествляют себя с героями выдуманных ими историй. Если поросята умом и изобретательностью побеждают волка, то ребенок начинает верить в то, что и он перехитрит своего противника – аллергию или астму. Это ощущение собственной силы успокаивает ребенка.

Боль, как сигнал тревоги, предупреждает нас об опасности. Острая боль говорит о повреждении тканей, и мы начинаем искать ее источник. Важно пройти тщательное медицинское обследование и курс необходимого лечения. Но когда причина ясна, лечение идет или уже закончено, нет больше нужды терпеть боль, которая теперь напоминает не выключенную вовремя сирену.

Боли могут быть хроническими и приступообразными. К ним относятся мигрень, боли в позвоночнике, при артрите, подагре. Но боль не следует считать неизбежной при некоторых формах рака. С помощью самогипноза можно избавиться от зубной боли, от послеоперационных и других необязательных болевых ощущений, не нарушая при этом защитную систему, сигнализирующую с помощью боли о неполадках в организме.

Воздействие самогипноза настолько сильно, что имеются случаи проведения серьезных операций без анестезии.

Так, Виктор Рауш, которого мы упоминали ранее, применил самогипноз, когда ему удаляли желчный пузырь. В своем отчете об этой операции (1980) Рауш писал:

«Вот что произошло, как только был сделан первый разрез. Словно что-то заструилось по всему телу… Я вдруг очень обостренно стал воспринимать окружающее… Глаза у меня были открыты, врачи не отметили никакого мышечного напряжения или изменения в дыхании, глаза и лицо оставались неподвижными».

Операция длилась час с четвертью. Рауш помнил, как он болтал с хирургической сестрой и анестезиологом (который лишь наблюдал за показателями жизнедеятельности пациента) и даже отпускал шуточки по ходу дела. Он беседовал и с хирургом, который в определенный момент попросил его не сдерживать кровотечение, чтобы он мог прижечь все кровоточащие сосуды во избежание послеоперационных осложнений.

После того как были наложены последние швы, Рауш встал и, поддерживаемый сестрой, прошел в свою палату. Он не чувствовал ни малейшей боли и никаких неприятных ощущений. Через десять дней он уже вышел на работу с отличным самочувствием.

Конечно, Рауш – личность неординарная, с многолетним опытом практической, преподавательской и экспериментальный работы в области гипноза и самогипноза. Тем не менее его опыт преодоления болевого порога доступен и нам всем. Наши цели будут, возможно, более скромными, но, поверьте, помочь себе избавиться от мигрени, боли в позвоночнике, болей, вызываемых артритом и другими болезнями и повреждениями, – тоже немалый успех.

Когда появляется эффект обезболивания?

Все зависит от индивидуальности пациента. У одного боль исчезает мгновенно, у другого через несколько часов после сеанса, а третьему нужна серия сеансов. Застарелая боль требует больше времени для устранения.

Доктора Милтона Эриксона, известного новатора в области практической гипнотерапии, однажды пригласили к смертельно больному человеку. Джо умирал от рака, испытывая невыносимые, непрекращающиеся боли. Были перепробованы все средства, приглушали боль только огромные дозы наркотических обезболивающих средств.

При первой же встрече Джо заявил, что не верит в гипноз, и весьма скептически отнесся к предложению Эриксона помочь ему научиться снимать боль на то время, что ему осталось жить, но все-таки от помощи не отказался, пусть попробует. Эриксон знал, что можно сколько угодно отрицать гипноз, от этого он не делался менее эффективным. Он увлек своего пациента беседой о его прежнем занятии – выращивании помидоров – и незаметно и ненавязчиво вплел в разговор внушение, что боль отступает.

К концу приятной двухчасовой беседы Джо был в состоянии легкого самогипноза, направленного Эриксоном. Джо заметил, что боль несколько ослабла. В беседе была дана установка на дальнейшее обезболивание. При следующей встрече, через неделю, Джо поспешил сообщить Эриксону, что боль заметно уменьшилась, а почему – он и сам не понимает.

Прошло еще несколько недель лечения, и Джо, наконец, провел спокойную ночь, выспавшись впервые почти за целый год своих страданий. Хотя лечащий врач обещал ему всего пару месяцев жизни при его тяжелой форме рака, Джо прожил более семи месяцев. Гипнотическое обезболивание в значительной степени продлило ему жизнь.

Факторы обезболивания самогипнозом

Способность добиваться обезболивания с помощью самогипноза зависит от следующих моментов: 1) умение входить в транс; 2) мотивация; 3) не опасаться устранения боли; 4) осознание того, что вы держите боль под контролем.